胡萝卜、乌梅、大豆、巧克力：30岁女人抗衰老必备四大食物

30岁是抗衰老的关键期，除了好睡眠与运动，饮食上摄入抗衰老元素同样重要。今天先介绍四种抗衰老“实力派”食物。

1. 胡萝卜——“皮肤食品”，润泽排毒抗氧化

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。它富含果胶物质，可与汞结合帮助排出有害成分，让肌肤更细腻红润;β胡萝卜素可抗氧化、美白肌肤、预防黑色素沉淀、清除多余角质;同时含有抗氧化的维生素E。

2. 乌梅——碱性食品，杀菌抗衰

乌梅富含维生素B2及钾、镁、锰、磷等矿物质。现代药理学认为“血液碱性者长寿”，乌梅含大量有机酸，经肠壁吸收后迅速转变为碱性物质，是优秀的抗衰老食品。所含有机酸还能杀死侵入胃肠道的霉菌等病原菌。

3. 大豆——植物雌激素，女性健康守护者

营养专家认为“要想长寿，多吃大豆”。大豆是植物中雌激素含量较高的食物之一，对女性健康尤为重要，有助于延缓衰老。

4. 巧克力——快乐抗衰，心情好不易老

巧克力能让人立刻拥有快乐——它有镇静作用，口感和味道刺激大脑快乐中枢。心情愉悦，衰老自然会推迟。