最刮油食物排行榜：黄瓜清脂、茄子吸油、蘑菇降脂、山楂消食

吃得太油腻怕长胖?其实身边常见的几种食物就是天然的“刮油高手”。今天先介绍前四种，帮你轻松解腻、辅助减脂。

1. 黄瓜——清脂排油小能手

黄瓜含有一种粘性物质，能有效带走油脂，同时促进肠道蠕动，帮助排出食物残渣和废渣。生吃或凉拌都很美味，餐后吃几片黄瓜，清爽解腻又刮油。

2. 茄子——吸附油脂，但烹饪方式最关键

茄子本身吸油效果不容忽视，能有效吸附油脂、降低胆固醇。但烹饪方法至关重要——蒸煮才能帮助刮油，油焖、煎炸只会增加油脂摄入，适得其反。

3. 蘑菇——消食降脂，越吃越聪明

菌菇类不仅健脑、抗氧化抗衰老，还具有消食、降低血脂和血压的功效。多吃菌菇类，刮油的同时还能越吃越美丽。

4. 山楂——促进分解，改善肠道功能

山楂含有纤维素和酸性物质，能有效促进肠胃蠕动，改善肠道功能;还具有扩张血管的作用，能促进胆固醇分解。山楂减肥法是不少瘦身达人的选择。