夏季护血管指南：三处疼痛警惕血管堵塞，七大注意事项守住健康防线

血管是人体血液的运输通道，一旦堵塞可能导致器官缺血，危及生命。胸痛、下肢活动性疼痛、肢体疼痛伴肿胀，可能说明血管已堵。夏季高温，护血管尤为重要。

三处疼痛警惕血管堵塞

胸痛：剧烈疼痛、大汗淋漓、持续10-20分钟无缓解，高度警惕心梗、主动脉夹层或肺栓塞。

下肢活动性疼痛：原来走几千米没事，现在走三五百米就腿疼，提示下肢动脉可能阻塞。腿脚冰凉、温度不一、苍白、失去感觉，警惕急性缺血。

肢体疼痛伴肿胀：下肢静脉堵塞形成血栓，引起肿胀酸痛，患侧肌肉压痛——此时不要乱动，紧急就医，防血栓脱落引发肺栓塞(死亡率极高，易漏诊)。

重点人群：45岁以上男性、55岁以上绝经女性;高血压、高血脂、糖尿病等慢病患者;心血管家族史、肥胖(尤其腹型)、长期吸烟饮酒、情绪抑郁压力大、长期熬夜、缺乏运动者。

夏季护血管七大注意事项

少吃高盐高油高糖：清淡饮食，多吃蔬果、全谷物、低脂蛋白;留意酱油、咸菜中的“隐形盐”。

不要等口渴才喝水：少量多次喝温开水，重点在晨起、运动前30分钟、洗澡前、睡前一小时补水。

运动后不要马上冲凉：休息15-30分钟待心率体温正常后，用38℃温水洗澡10-15分钟。

不要大量喝冷饮：以30-40℃温水为宜，小口多次，运动后至少休息3-5分钟再饮水。

不要长时间吹空调：空调26-28℃，温差控制在8℃内，每2-3小时通风15分钟。

不要熬夜：尽量23:00前入睡，午间小憩20分钟。

不要过量饮酒：男性每日酒精≤25克，女性≤15克，避免空腹。

血管的健康，从来没有“侥幸”两个字。高温不是最可怕的，可怕的是在高温下依然忽略身体的信号。这个夏天，学会保护血管，就是保护自己。‍