黄红色蔬果富含维生素C和胡萝卜素，抗氧化增强皮肤抵抗力

初夏之际，肌肤护理变得尤为重要。随着季节交替，紫外线变得强烈，肌肤容易变黑，加之油脂分泌增多，若不加以适当保养，肌肤便会出现干燥和缺水的问题。现在就为大家揭晓春末夏初的护肤秘诀，只需六步，助你成为水润肌肤的美丽佳人!

一、为达到美白防晒效果，应多摄入黄色和红色的蔬菜与水果。

富含维生素C的食物无疑是理想的美白佳品。为了维持肌肤的健康、明亮，以及减少晒伤和老化现象，几乎每一位皮肤科医生都会建议您在日常饮食中增加富含维生素C的蔬果摄入。例如，如果您每天能摄入2至3份水果，不妨选择芭乐、奇异果、草莓、圣女西红柿或是柑橘类等维生素C含量丰富的水果，这样不仅能有效提升肌肤的美白效果，还能增强肌肤的抗氧化能力，让您的肌肤更加健康、有光泽。

红橘黄色的蔬果和食物及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、红黄西红柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等，多半含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。不过，这类美白食物要注意摄入量，脂溶性的胡萝卜素摄取过量会累积在体内，不但有毒性，而且容易让肤色显得黄黄的，停止摄食后，需要一段时间才能慢慢代谢掉，不宜吃过量。

大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部份女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

美国研究指出，茶室很好的美白食物，喝绿茶或是使用含绿茶成分站长统计(指儿茶素)的保养品，可以让日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约三分之一，皮肤受阳光损害的程度变轻。

二、多喝水排毒保湿，养护肝脏

人体内的大量毒素往往伴随着水分的排出过程一同被排出体外。尤其在初春时节，气候寒冷且空气干燥，身体对水分的需求量更大。事实上，适量饮水对人体健康大有裨益。它不仅能有效补充体内流失的体液，增强血液循环，推动新陈代谢，还能刺激腺体分泌，特别是消化腺、胰液和胆汁的分泌，有助于食物的消化、营养的吸收以及废物的排出，从而减轻代谢产物和毒素对肝脏的潜在损害。因此，保持充足的水分摄入对于维护身体健康至关重要。