小暑食俗：吃藕安神助眠，黄鳝“赛人参”冬病夏补

夏季是消化道疾病多发季节，饮食调养需注意避免不节、不洁、偏嗜等不良习惯。

小暑民间食俗

吃藕：藕富含碳水化合物、钙、磷、铁、多种维生素及膳食纤维，具有清热养血、除烦安神之功效。鲜藕小火煨烂，切片加蜂蜜食用，可治血虚失眠。

吃黄鳝：俗语“小暑黄鳝赛人参”。夏鳝鱼(小暑前后一个月)最为滋补，性温味甘，能补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨，对慢性支气管炎、哮喘、风湿性关节炎等有缓解作用。黄鳝蛋白质含量高，铁含量比鲤鱼、黄鱼高一倍以上，还能降低血液中胆固醇浓度，防治动脉硬化，并对食积不消引起的腹泻有效。

饮食禁忌

《黄帝内经》云：“饮食自倍，肠胃乃伤。”饮食过量会损伤肠胃，小暑时节尤应节制。