高原反应非小事：专家提醒阶梯式提升海拔，这几类人群慎行

入伏以来，西藏、青海等高海拔景区避暑热度攀升。但不少游客对高原环境认知不足，贸然前往可能带来健康风险。专家介绍，抵达海拔2500米以上地区，身体供氧不足会逐步出现乏力、头晕、恶心等轻度高原反应，处置不当可能发展为高原肺水肿或脑水肿，危及生命。

专家指出，单纯靠放缓脚步并不能完全规避风险。人体适应高原需一定周期，抵达初期应减少外出、充足休息、避免暴饮暴食和饮酒。洗澡、饮酒等可能干扰免疫功能，增加反应风险。

心脑血管疾病、慢阻肺、哮喘、近期患感冒或肺炎者，及糖尿病控制不佳、重度贫血、肾功能不全、体重过大、长期缺乏运动人群，不建议前往高海拔地区。出行前应进行心肺功能评估，备齐常规及急救药物。阶梯式提升海拔是降低风险的有效方式。

高原及海滨城市紫外线较强，仅靠防晒霜不够。专家建议每两小时补涂一次防晒霜，数字越高、加号越大保护效力越好，同时搭配遮阳帽、防晒衣等硬防晒用具，才能最大程度降低伤害。

高原出游，安全第一。科学防护、量力而行，方能尽享夏日清凉。