熬夜抗衰五款美食：炖鸭蛋、清脑羹、龙眼粥、桑葚粥、莲子百合煲

熬夜已成常态，易致头晕、反应迟钝、加速衰老。除补足睡眠外，以下五款美食有助缓解熬夜损伤：

一、生地炖鸭蛋(滋阴润燥)

材料：生地20克、鸭蛋1-2个、冰糖适量。

做法：鸭蛋与生地加水小火炖，熟后去壳再炖20分钟，加冰糖调味。每日1次或每周2-3次。

功效：缓解口燥咽干、牙龈肿痛，有助美颜。

二、清脑羹(滋补肝肾)

材料：干银耳、杜仲各50克，冰糖250克。

做法：杜仲煎汁备用;银耳泡发，与药汁同煮至熟烂，加冰糖。

功效：滋补肝肾、补养气血。燥热体质者慎用杜仲。

三、龙眼肉粥(补血安神)

材料：龙眼肉15克、红枣15克、粳米100克。

做法：同煮至米烂，加白糖调味。

功效：健脾养心、补血安神。孕妇慎食。

四、枸杞桑葚粥(补肝肾、抗疲劳)

材料：枸杞、桑葚、红枣各5克，粳米100克。

做法：同煮粥，熟后加糖调味。

功效：补肝肾、健脾胃、消除眼疲劳。感冒发烧、腹泻、糖尿病患者慎用枸杞。

五、莲子百合瘦肉煲(安神补脾)

材料：去心莲子20克、百合20克、猪瘦肉100克。

做法：莲子百合洗净，瘦肉焯水，同煮至百合熟烂，调味食用。

功效：静心安神、补脾胃。便秘者慎用莲子。

五款食方各有侧重，可根据体质选用，助你在熬夜后恢复状态。但健康根本仍在于规律作息，减少熬夜。