荔枝“猛吃”或致低血糖：成人每天不超15颗、儿童不超5颗

立夏已至，荔枝、西瓜、芒果等高甜水果批量上市，但食用不当也可能“伤身”，专家提醒需注意以下要点。

荔枝：空腹猛吃易诱发“荔枝病”

宁夏医科大学总医院营养科副主任夏羽菡指出，荔枝果糖含量高，空腹大量食用会刺激胰岛素超负荷分泌，而果糖转化为葡萄糖速度较慢，导致血糖断崖式下跌。轻则头晕心慌，重则抽搐昏迷，儿童风险更高。建议饭后食用，成人每天不超过15颗，儿童不超过5颗。中医建议吃完及时漱口，防止上火。

榴莲：性热多食致湿热

宁夏医科大学中医学院教授郭斌表示，榴莲性热，过量食用易导致口干口苦、腹胀便秘，可搭配寒凉的山竹化解。酒与榴莲同属大热，不宜同食。夏羽菡提醒，榴莲糖分、热量、脂肪均高，肥胖者宜少食，糖尿病、肾病、高脂血症患者尽量忌口。菠萝蜜同样高糖高热，建议适量食用。

西瓜：性寒脾胃虚寒者慎食

西瓜生津止渴，但性寒，脾胃虚寒者每次食用不宜超过500克。吃不完的西瓜需用保鲜膜严密包裹，单独冷藏不超过24小时，避免与肉类、熟食混放，防止沙门氏菌、李斯特菌污染。孕妇、婴幼儿及免疫力低下者慎食隔夜西瓜。

芒果：过敏体质需防范

芒果果皮汁液含漆酚等致敏成分，直接啃食易诱发接触性皮炎，出现口唇红肿、起疹。建议去皮切块后用餐具送入口中，避免汁液接触嘴唇和面部皮肤。