孩子放不下手机怎么办 家长应温和了解、不逼问、言传身教

孩子长时间玩手机、不愿出门交朋友，是不少家长头疼的难题。手机依赖会给孩子身心健康带来哪些影响?青春期社交焦虑又该如何应对?

过度使用电子产品，危害不止伤眼

过度使用电子产品会带来多重危害：注意力容易分散，记忆力变差;睡眠变差，入睡困难。在学校容易出现白天上课状态差、晚上作业不会做等问题，影响很大。家长一定要重视。

放下手机，需要方法而不是对抗

管理要讲究方法。协商沟通，设定规则。每天使用多长时间，和孩子商量着定。孩子说“我还没玩完，能不能再看5分钟”，这不是原则性问题，可以同意，没必要因几分钟发生矛盾。只要到点能收起来，甚至可给正向反馈，夸一句“真好，不错”。自律加他律，父母做榜样。不要光说孩子，父母也应以身作则，限制电子产品使用时间，睡前尽量不把有屏幕的电子产品带进卧室。转移注意力，发现屏幕外的精彩。多带孩子踏青，去图书馆、博物馆、科学馆转一转。放下手机，外面的世界也很好玩。

青春期为什么容易产生社交焦虑?

面临新环境、新班级、新同学时，尤其小学升初中、初中升高中阶段，孩子社交焦虑尤为突出。12岁到18岁是心理逐步成长成熟的过程，这个阶段孩子特别在意别人反馈，对同龄人评价格外敏感。本身就容易敏感，加上青春期特殊性，家长若一味说教、催促，孩子反而容易逆反。

读懂孩子的社交焦虑，用对沟通方式

家长可从几方面入手，帮孩子更好适应社交：温和了解，不逼问。经常问孩子“在学校有什么有趣的事”“你的好朋友叫什么名字”，从侧面了解交往情况，不过多说教。把孩子当成朋友家的孩子。己所不欲，勿施于人。怎么和朋友家孩子沟通，就怎么和自己孩子交流。言传身教，带孩子参加聚会。父母与朋友沟通交流时带上孩子，孩子从家长互动中能学到很多交往技巧。家校联合，及时掌握动态。家长和老师经常沟通，了解孩子在校情况和同学关系，及时知道孩子的情况。