养胃十大秘诀：少吃多餐七分饱，补充益生菌常吃膳食纤维

肠胃有自主神经系统，被称为人体“第二大脑”，但实际上很娇气。夏季高温，肠胃不适患者增多。养胃即清养胃阴，治疗胃燥津伤、胃阴不足。

秘诀1：养成良好的生活习惯

少吃多餐，饭只吃七分饱。早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。忌暴饮暴食。

秘诀2：补充“好细菌”护肠胃

常补充益生菌有助于维持肠道健康、增进肠道蠕动、抑制有害菌生长。酸奶、奶酪、泡菜、纳豆、腐乳等发酵食物含益生菌。同时多吃香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱、芦笋等含丰富低聚糖的食物(益生菌的养分)。

秘诀3：常吃纤维清肠道

每天摄入20-25克膳食纤维，可降低食道癌、胃癌风险。蔬菜、水果中的“水溶性纤维”能清扫肠道、调整菌群环境;五谷杂粮中的“非水溶性纤维”能刺激肠壁蠕动、缩短食物滞留时间。全谷物、菠菜、花椰菜、苹果、西兰花、梨、豆类食品应成为餐桌常客。