立夏养生：鸭蛋补夏、苦瓜降火、莲子养心、章鱼补血

立夏节气养生要点：

推荐食物：

鸭蛋补夏：咸鸭蛋钙、铁含量高于鸡蛋，是夏日补充钙、铁的首选。

苦瓜降火：清热败火，越苦效果越好。

莲子养心：莲子芯清心火、养心安神、壮肠胃。

章鱼补血：补血益气，富含天然牛黄酸，适合体质虚弱、气血不足者。

草莓解毒：增强抵抗力，促进伤口愈合，分解脂肪，排除胆固醇和重金属。

莴苣通气：富含纤维素，通便、治便秘，贫血患者最佳食料。

豌豆清肠：优质蛋白提高抗病力，粗纤维清洁大肠。

注意事项：避免贪凉。刚从冰箱取出的食物(2-8℃)与胃肠温度(约36℃)温差过大，易致痉挛性腹痛、恶心、呕吐等。建议放一会儿再吃，一次不宜过多，尤其老年人、儿童及肠胃功能弱者更需注意。