伏天养生别盲目“以热制热”，更要警惕过度贪凉

“以热制热”能逼出体内寒气吗?真相：有些人认为三伏天喝热茶、热水泡脚、晒背、吃生姜和牛羊肉等“以热制热”做法可逼出寒气。专家表示，虚寒人群可适度尝试温热养生法，热性体质人群不宜“以热制热”。

三伏天，对沉寒固积、虚寒体质人群，适当食用羊肉等温热食材，确有助驱散体内寒气，但不代表应天天大量进食热性食物。天气热，盲目进补容易引发上火。伏天晒背也要适度，不要在高温时段晒背，注意防暑。晒背时间过长还可能导致肺热或肝火太盛、肝阳上亢，出现流鼻血、失眠等上火表现。热性体质者、高血压等心脑血管疾病患者、孕妇及幼儿不适合晒背。老年人晒背也要谨慎，长时间处于高温环境易增加心脑血管急症发病风险。

同时，比起刻意“以热制热”，伏天养生更要警惕过度贪凉。当下不少人长期处于低温空调环境，频繁饮用刚从冰箱取出的冷饮、吃冰镇瓜果，日积月累可能诱发多种慢性病。长时间冷热交替刺激，会加重慢性支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎等病情;高血压、冠心病、脑梗等心脑血管患者，血管反复收缩舒张会提升发病风险;骤然摄入冷饮极易诱发急性胃肠炎，长期寒凉刺激还会造成慢性胃肠疾病;女性长期贪凉易出现痛经、月经失调等问题。

专家建议，不要终日待在密闭空调房，每隔一段时间外出适度活动，晒晒太阳、微微出汗;日常减少生冷饮食摄入，护住腰腹避免受凉。