丹麦研究：剧烈运动可延寿，高强度骑车者比低强度者多活5.3年

研究表明，剧烈运动对延长寿命有显著帮助。丹麦哥本哈根大学彼得·舒诺尔博士对5106名21至90岁自行车爱好者的研究发现：男性中等强度车手比低强度车手多活2.9岁，高强度车手多活5.3岁;女性中等强度车手比低强度车手长寿2.2岁，高强度车手长寿3.9岁。

剧烈运动的十大好处：

提高肺活量

提高胰岛素敏感度，稳定血糖

稳定血脂水平

降低血压

改善血小板聚集

提高心脏功能

提高免疫力

使人体不易发炎

降低患肥胖症几率

减轻心理负担

建议每天至少进行一次自己能接受的最高强度的体育运动，如快速骑自行车或跑步上下班。每天坚持锻炼30分钟，有助于更长寿。通过运动保持健康需要付出努力和耐心，但科学饮食配合适量运动是延年益寿的有效途径。