衣服不是越多越好：冬季保暖避开五大误区，健康过冬

随着寒流降临，暖宝宝、电热毯、棉衣等取暖利器纷纷亮相。那么，如何才能有效地抵御寒冷，降低患病风险呢?专家为您逐一揭示冬季保暖的五大常见误区。

误区一：穿着衣物数量越多，保暖效果越好

部分人以为在严寒天气中，衣物穿得越厚就越能有效御寒，然而过分添衣可能会引起身体出汗过多，从而造成体温下降。尤其是很多家长，一旦发现孩子的手脚冰冷，就会立刻给孩子增添多层衣物。

其实，人体的四肢末梢距离心脏供血比较远，身体最容易凉的就是手和脚，但是手脚不能完全反映人体的核心温度，不能仅凭触摸孩子手脚判断冷热。现在成人穿多少衣服，孩子的衣服厚度应该是差不多的，适当按照成人的节奏增减衣物就可以了。

误区二：紧闭门窗挡住冷风

秋冬季是流感的高发期。如果外出后把病毒等带回家，家中又不能做到定期通风，病毒浓度在密闭空间内就相对会高。因此，室内的开窗通风必须要提上日程。

大家可以每天上午一次或者下午一次开窗通风，最好在温度较高，比较暖和的时候，把室内空气流动起来。届时，积聚在室内的各种细菌、病毒或支原体等就不容易生存，人就不容易发病。

误区三：老人晨练越冷越要动

早晨是心脑血管“魔鬼时间”，冷空气刺激血管收缩，极易诱发意外。秋冬季节温度明显下降，尤其是清晨十分寒冷。从中医角度讲，老年人正气不足，抵挡寒邪的能力不够，特别是有基础病的老年人，很容易感受寒邪或风邪。因此，建议老年人的运动应该追着太阳跑，跟着温度跑，大太阳出来以后，温度上来了，阳气足的时候再运动，感寒受风的几率就会降低。

误区四：电暖器、电热毯连轴转

电暖器、电热毯这类电器彻夜不关，不仅容易引发火灾等危险，也容易对健康造成危害。本身秋冬季节空气中的湿度就偏低，电暖器、电热毯会进一步影响室内的湿度，长时间使用容易使人感到鼻子干、气道干，甚至出现干咳的现象。

秋冬季节，家中可以常备温湿度计，随时观察室内的温度和湿度。最好使室内湿度保持在40%到60%之间，最佳温度应在20℃到22℃左右。室内和室外温度差过大，反而会增加感冒、发冷的几率。

误区五：冻到头晕还硬扛

随着冬季的临近，冷空气的活跃程度日益增加，这导致血管在接触到寒冷后会出现收缩现象。尤其是老年人，他们的心脑血管本就缺乏足够的弹性，一旦感受到寒冷，血管会突然收缩，可能导致局部组织供血不足。这种情况可能引发头痛、头晕、胸闷、胸痛以及血压波动等一系列症状。在寒冷的季节里，做好保暖工作对于避免遭受风寒侵袭至关重要，尤其是对于那些患有基础心脑血管疾病的患者来说，保暖显得尤为关键。 在寒冷的天气里，如果出现胸闷、头晕，甚至是一侧身体麻木的情况，这可能是我们的血管在向我们发出预警信号。面对这些症状，我们不应忽视，而应立即就医，切不可强行忍耐，以免病情恶化。

在秋冬季节，气温逐渐降低，人体容易受到风寒的侵袭。此时，气道因外界温度的下降而容易发生收缩现象。特别是对于患有慢性阻塞性肺疾病(慢阻肺)或哮喘的病人来说，气道在遇冷后更容易变得狭窄。对于慢阻肺患者而言，原本就狭窄的气道在寒冷刺激下会进一步缩窄，导致憋气症状加剧。为了应对这一挑战，这类患者可以寻求中医大夫的指导，通过开具温肺补肺、解表散寒的中药进行调理。这样的治疗方法有助于增强肺部功能，抵御寒冷，从而帮助患者平稳地度过寒冷的冬季。